wesele a dieta

[...] na poreczach z ciezarem 4xmax Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12 Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 przenoszenia hantel Leżąc 4x15 brzuch Planki rozciąganie dzisiaj wesele znajokego i jest zezwolenie zeby sie podladowac wiec dieta trzymana do 3 posilku rano przed i po treningu a teraz szelejmy i sie bawimy ;p

[...] (pycha!) potem cztery kromki pieczywa razowego + chyba z pół kilograma ryby - zjadłem cały talerz makreli wędzonej, potem tuńczyka w sosie własnym a na koniec jeszcze znalazłem z 200g ryby od obiadu i też to skonsumowałem potem 2 marcheweczki a za godzinę mniej więcej 150g twarogu + oliwka urwa jutro na wesele idę i mam dylemat co z alko

[...] i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Plan na wieczór małe obżarstwo:-) a mianowicie " wesele " będzie się działo :-)

A, wrzucę jeszcze parę przemyśleń: Redukcja idzie powoli. Nie opornie, ale powoli. Co tydzień lekko w dół schodzę, mały zastój przez wesele złapałem. Zresztą, już sam nie wiem czemu wierzyć, waga czy własne obserwacje. Żona mówi, że dół brzucha się zaczął odsłaniać, a wcześniej go nie było - zazwyczaj miała rację (nawet jak brzuch urósł :( więc [...]

[...] lekki 125 Oliwa z oliwek 10 Lacznie B-154 T-78 W-146 Kcal-1913 Dzieki panowie dieta ulozona wliczajac prace na zmiany, czas na sogi:) Powiedzccie mi jeszcze, jak i co jesc na weselu za tydzien mam wesele, i jestem w kropce poczatek diety a za tydz. wesele :( wylliam i silce22 lapcie sogi Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-18 13:19:25

[...] mandarynka Dieta:3/10 Od siebie: Wczoraj wróciłem z wesela o 6, więc dlatego takie godziny posiłków. Trening poszedł elegancko, za tydzień może być gorzej, bo znów jade na wesele, z tym że teraz 150km dalej Więc ciężko będzie z treningiem. Micha wczoraj weselna(pojechałem na poprawiny 5 min po treningu). Sporo węgorza jadłem, z 6 kawałków, [...]

[...] ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas trzymana.obecnie jestem na poziomie 2300 kcal a waga w stosunku do konca vlcd jeszcze lekko spadla, jakos zdecydowanie caly czas na plus.w ten weekend wesele i laduje co popadnie do pozygu.od pon czysto i wjazd na 2500 kcal na tydz a pozniej zaczynam scinac z tluszczu i robie mega zyle.

[...] same. Nie zależy mi na chudnięciu, chcę się podkręcić, kusi mnie ćwiczenie na jeszcze większej misce, ale mam za dużo tłuszczu żeby porywać się na takie coś %-) Za miesiąc wesele, miały być zmiany, ale pogodziłam się z faktem, że wyglądam dokładnie jak rok temu @@-) Brak ruchu trochu się odbił i powróciły fałdy na brzuchu, więc czas najwyższy [...]

14.05.2012 Dzisiaj DNT, bo byłam u fizjo. Nie wiem jak się wyrobię w tym tygodniu z treningami. Chyba zrobię we wt, śr i czw, bo w piątek wyjeżdżam, a w sobotę rano jadę na wesele, w niedzielę będę wracać. Chyba zrobię w takim razie 2 siłowe i jeden wytrzymałościowy. Gdzieś w weekend wcisnę "miękkie nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z [...]

Witam Tydzień temu tj 14.08 zrobiłem sobie badania wątroby choć miałem robić dopiero 26.08 z pozostałymi.Ale akurat w weekend wypadało wesele i nie chciałem żeby wyniki wątroby wyszły wiadomo jakie,a bodajże od 26.06 do tego 14.08 jadłem heparegen w sumie około 150 szt i jak zobaczyłem wyniki to mnie zatkało bo lepsze wyniki miałem jak piłem i już [...]

[...] do sierpnia (foto 2)zgubiłem do około 87 kg, więc plan wykonany. Ogólnie udało się zredukować do 84 z kawałkiem do połowy sierpnia. Koniec redu. Test leci cały czas. Potem wesele kumpla gdzie w końcu mogłem zluzować i powoli kcal do góry i tak grudnia waga powoli up do 91kg (foto 3),miedzy czasie w październiku krótki mini cut. Teraz byłem od [...]

[...] partię. :-D W drugim posiłku sushi na mieście, niestety – z nałogami się nie wygra, rzuciliśmy papierosy, więc teraz tak wydajemy pieniądze, a że w knajpie gdzie robiliśmy wesele mamy duży rabat, to ten raz w tygodniu musi być. :-) Zaraz ostatni posiłek – warzywa z kurczakiem z parowaru. 1. Kiełbasa myśliwska z dziczyzny, zsiadłe mleko, chleb [...]

[...] zasadzie od pierwszego obwodou musiałam robić na raty, bo nie dawałam rady ciurkiem, oczywiście z każdym kolejnym obwodem rosła liczba przerw%-) DOdatkowo zaczynałam pod jedną ścianą, kończyłam pod drugą, więc chłopacy mieli fun na siłowni%-) Jestem wykończona i spać mi się chce@-) A jutro śmigam na wesele:-D:-D:-D Tak się pochwalić chciałam:-P

Dziś mam wesele wiec mimo wszystko dieta pojdzie na bok,a co do alkoholu to zastosuje sie do artykulu 1 kieliszek 1 szklanka wody Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-04 12:12:09

29.08.2014 - Dzień 32 Dzisiaj wstawanie 5:30, praca 7:00 - 19:00, po pracy skoczyć do rodziców zabrać garnitur (na jutro, o tym później). Nie wiem skąd ale miałem ochotę na siłownie jeszcze po tym wszystkim więc tak też zrobiłem. Na noc porządna kolacja potreningowa. Dzisiaj kcal i BTW jadłem w ciemno ale wyszło w miarę. Na noc to teraz tylko [...]

[...] tydzień trochę z dupy, w środe klata elegancko poszła, w czwartek za******* i brak treningu, dziś lajtowy trening z czwartku, jutro miały byc łapy ale będą barki, no i jutro wesele, wrócę w nd to zrobię łapy na luzie a nogi dopiero we wtorek. Tak więć nie odpuszczam pomimo przeciwności losu Jak już to tylko przesówam treningi, od nast. tygodnia [...]

[...] do vlcd dodalem ok 500-600 kcal.teraz bedzie wygladalo to tak mniej wiecej: 1800-1900 kcal, 230 b, 100w , 50-70 t. za tydz znowu cos dodam z wegli a na weekendzie wpadnie moze troszke wiecej jedzenia w zaleznosci od wagi i efektow w lustrze. i lecimy dalej w miare czysto i zdrowo.dodaje aeroby stopniowo.za 2 tyg mam wesele wiec wpadnie chet day.

[...] zalewałem się zbyt mocno. Redu robiłem może ze 3 razy przez ten okres, reszta jakaś masa, trochę odpoczynku od diety miałem w zeszłym roku w okresie letnim bo miałem ślub, wesele, podróż poślubną itp więc nie chciałem i siebie i żony katować dietą. Odpuściłem na wyjazdach całkowicie. Jadłem jak leciało ale też dużo ruchu było i wróciłem z [...]

Piątek-25.09 Więc tak,czwartek-wesele,micha swoja+dojadałem jakieś sałatki. Bawiliśmy się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem [...]

[...] - bez zmian klata 114 - bez zmian :-) dieta do konca przyszlego tyodnia zamierzam tak ciagnac a od 16.07 ruszam na pelnych obrotach dalej, trening dzisiaj ostatni, w sobote wesele kuzyna wiec troceh aero bedzie na parkiecie a przyszly tydzien kompletny off od zelastwa, moze jakies aero pokrece albo w pilke kopne ze 2-3 razy a od 16.07 planuje [...]